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Wollen Sie jung bleiben? So geht's!

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  • Schlafen sie sich jung! Sie brauchen in der Regel 7 bis 9 Stunden Schlaf. Nur wer gut und viel schläft, bleibt auf Dauer fit und gesund. Auch das Mittagsschläfchen ist wichtig, 10 bis 20 Minuten genügen um sich fit zu schlafen.

  • Meiden Sie Alkohol und Zigaretten! Beides schwächt den Körper. Der Abbau der Giftstoffe kostet Energie, Zigaretten rauben den Sauerstoff und verschlechtern die Durchblutung!

  • Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornkost. Vermeiden Sie schweres, fettes und schwer verdauliches Essen.

  • Nehmen Sie genügend Vitamine zu sich, denn das stärkt das Immunsystem und hält die Nerven fit.

  • Bewegen Sie sich genug! Gymnastische Übungen, langsames Laufen und Radfahren bringen den Kreislauf auf Trab und halten die Muskeln fit! Wichtig: Überfordern Sie sich nicht!

  • Vermeiden Sie Stress! Stress fordert viel Energie und macht Sie müde!

  • Auch der Geist soll jung bleiben! Trainieren Sie ihr Gehirn durch Lesen, Denkspiel und Konzentrationsübungen!
           
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