Schritt 1

1. Schritt:
Die Hände werden überkreuzt, wobei die Fingerspitzen der unteren Hand zu den Füßen zeigen. In dieser Position werden also die Hände zwischen die Schulterblätter gelegt und sanft nach unten geschoben. Dann von unten nach oben. Der Druck darf nicht zu stark ausgeprägt sein.

Schritt 2 und 3

2. Schritt:
Nun werden die Daumen links und rechts neben die Wirbelsäule gelegt. Der Rücken wird entlang der Wirbelsäule massiert.

3. Schritt:
Beide Daumen werden auf die gleichen Rückenseite gelegt und diese wird sodann mit festem Druck massiert. Mit der gleichen Methode wird auch die andere Seite massiert.

Schritt 4 und 5

4. Schritt:
Der Zeigefinger und Mittelfinger werden seitlich an die Wirbelsäule gelegt und entlang der Wirbelsäule üben diese einen leichten Druck auf die Rückenmuskulatur aus.

5. Schritt: Auch hier wird die Massage mit einem leichten Druck auf die Muskulatur ausgeübt. Der Druck wird progressiv verringert.