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- Schlafen sie sich
jung! Sie brauchen in der Regel 7 bis 9 Stunden Schlaf. Nur wer gut
und viel schläft, bleibt auf Dauer fit und gesund. Auch das Mittagsschläfchen
ist wichtig, 10 bis 20 Minuten genügen um sich fit zu schlafen.
- Meiden Sie Alkohol
und Zigaretten! Beides schwächt den Körper. Der Abbau der Giftstoffe
kostet Energie, Zigaretten rauben den Sauerstoff und verschlechtern
die Durchblutung!
- Achten Sie auf
eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornkost. Vermeiden
Sie schweres, fettes und schwer verdauliches Essen.
- Nehmen Sie genügend
Vitamine zu sich, denn das stärkt das Immunsystem und hält die Nerven
fit.
- Bewegen Sie sich
genug! Gymnastische Übungen, langsames Laufen und Radfahren bringen
den Kreislauf auf Trab und halten die Muskeln fit! Wichtig: Überfordern
Sie sich nicht!
- Vermeiden Sie Stress!
Stress fordert viel Energie und macht Sie müde!
- Auch der Geist
soll jung bleiben! Trainieren Sie ihr Gehirn durch Lesen, Denkspiel
und Konzentrationsübungen!
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