Armbad

Beide Unterarme bis zur Hälfte des Oberarmes ins Wasser  tauchen bis eine Reaktion eintritt (Hautrötung und Kribbeln). Bei dieser Reaktion nimmt man wieder die Arme raus. Das Wasser nicht abtrocknen sondern wegstreifen. Durch Bewegungen wieder für Erwärmung sorgen. Das erhöht den Kreislauf und beruhigt das nervöse Herz.