Nehmt euch pro Kopf ein Kuscheltier, das nicht zu groß ist und auf eurem Bauch Platz hat. Sucht euch einen gemütlichen Ort und legt euch auf den Rücken hin.

Das Kuscheltier darf es sich auf eurem Bauch bequem machen…

Und nun atmet drei Mal tief über die Nase ein und über den Mund lang aus.

Ups! Kann sein dass euer Bauch so voll wird, dass das Kuscheltier einen kleinen Purzelbaum macht und auf dem Boden landet…

Kurz gemeinsam lachen und dann wieder alle auf Position J

Nach den drei tiefen Atemzügen könnt ihr, wenn ihr wollt eure Augen schließen und ganz bewusst wahrnehmen, wie ihr euer Kuscheltier nur mit eurem Atem auf- und nieder reiten lasst.

Nehmt auch den Boden unter euch und euren ganzen Körper wie er so da liegt wahr…

Bleibt in dieser Position so lange es sich gut anfühlt.

Dann ganz langsam bewegt eure Finger, eure Zehen und streckt euren ganzen Körper längs aus.

Dreht euch auf die Seite und macht euch nochmal ganz klein, wie ein Baby -  die Beine ganz nah zum Bauch ranziehen. Hört ihr euren Atem? Wie du ein- und ausatmest? Vielleicht spürst du sogar deinen Herzschlag in der Mitte deiner Brust?

Du bist genau richtig so wie du bist

und du bist geborgen und sicher!

Nach diesem sanften zur Ruhe kommen könnt ihr im Anschluss dann im Bett nochmal den heutigen Tag euch gegenseitig erzählen und benennen, für was ihr besonders dankbar seit!

Bildungsziele aus den Rahmenrichtlinien:

Emotionalität und soziale Beziehungen

• Das Kind erfährt Möglichkeiten zur Ruhe zu kommen und sich selber besser zu spüren. Es erfährt und kennt soziale Haltungen wie Wertschätzung, Respekt und Achtsamkeit. Es nimmt sich als Teil der Gesellschaft wahr und kann eigene Gefühle erkennen, wahrnehmen und benennen.